Train niet meer dan 14km en loop een marathon

Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start: hoe dan?

Jouw gegevens

Kies je tijdstip

woensdag
27
november
19:30 CET
AANMELDING BEVESTIGEN

Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start

Koen de Jong geeft een gratis webinar over het beroemde 14-kilometerschema.

Wil jij een halve of hele marathon lopen, maar zie je op tegen hele lange trainingsweken?

Voor een halve marathon train je niet meer dan 10 kilometer.
Voor een hele marathon train je niet meer dan 14 kilometer.

Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start.

Je herstel is goed omdat je niet teveel kilometers traint én ademhalingsoefeningen doet.

Je voorbereiding is goed omdat je traint op jouw marathonhartslag.

Voordelen van onze schema’s:

1. Geen blessures
2. Meer tijd voor je kinderen en vrijwilligerswerk
3. Veel energie (ook op je werk)
4. Gericht trainen op hartslag (nee, dat is niet ingewikkeld)
5. Je loopt een PR (nou ja, de kans is groot)

Het begint om 19:30 uur. Het webinar duur 45 minuten, na afloop is er alle gelegenheid om vragen te stellen.
Presentatie door Koen de Jong

​Koen (1979) loopt hard, ademt rustig en doucht koud. Hij is oprichter van Sportrusten en liep tussen 2014 en 2023 acht keer een marathon met het 14-kilometerschema.

Koen schreef onder andere de boeken 
Verademing (met Bram Bakker), De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel) en Lopen op vermogen. Zijn werk is in meerdere landen vertaald.

Zijn 14-km-PR is 2:42:41, maar stiekem is 'vogels kijken' zijn favoriete training.

Deel dit webinar
powered by WebinarGeek