Je kunt je niet meer inschrijven voor dit webinar
Sta goed voorbereid en goed uitgerust aan de start
Koen de Jong geeft een gratis webinar over het beroemde 14-kilometerschema. Een marathonschema waarbij je nooit langer dan 14 km traint — en toch goed voorbereid én uitgerust aan de start verschijnt.
Waarom werkt dit?
Het 14 km-schema draait om kwaliteit boven kilometers. Je traint relatief veel op je marathonhartslag (of vermogen), en er is volop aandacht voor herstel, onder andere met gerichte ademhalingsoefeningen.
Voor een halve marathon train je niet meer dan 10 kilometer.
Voor een hele marathon train je niet meer dan 14 kilometer.
💬Marathonhelden
Inmiddels zijn er bijna 2.500 Sportrusten-marathonhelden die met dit schema succesvol hun marathon hebben gelopen.
Voor wie is dit webinar?
Voor iedere loper die al 10 km kan lopen en droomt van een marathon. Ideaal voor lopers die naast het hardlopen ook een baan hebben, een gezin, of simpelweg weinig tijd — maar toch optimaal willen trainen.
Het begint om 19:30 uur. Het webinar duur 45 minuten, na afloop is er alle gelegenheid om vragen te stellen.
Waarom werkt dit?
Het 14 km-schema draait om kwaliteit boven kilometers. Je traint relatief veel op je marathonhartslag (of vermogen), en er is volop aandacht voor herstel, onder andere met gerichte ademhalingsoefeningen.
Voor een halve marathon train je niet meer dan 10 kilometer.
Voor een hele marathon train je niet meer dan 14 kilometer.
💬Marathonhelden
Inmiddels zijn er bijna 2.500 Sportrusten-marathonhelden die met dit schema succesvol hun marathon hebben gelopen.
Voor wie is dit webinar?
Voor iedere loper die al 10 km kan lopen en droomt van een marathon. Ideaal voor lopers die naast het hardlopen ook een baan hebben, een gezin, of simpelweg weinig tijd — maar toch optimaal willen trainen.
Het begint om 19:30 uur. Het webinar duur 45 minuten, na afloop is er alle gelegenheid om vragen te stellen.
Presentatie door Koen de Jong
Koen (1979) loopt hard, ademt rustig en doucht koud. Hij is oprichter van Sportrusten en liep tussen 2014 en 2023 acht keer een marathon met het 14-kilometerschema.
Koen schreef onder andere de boeken Verademing (met Bram Bakker), De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel) en Lopen op vermogen. Zijn werk is in meerdere landen vertaald.
Zijn 14-km-PR is 2:42:41, maar stiekem is 'vogels kijken' zijn favoriete training.
Koen (1979) loopt hard, ademt rustig en doucht koud. Hij is oprichter van Sportrusten en liep tussen 2014 en 2023 acht keer een marathon met het 14-kilometerschema.
Koen schreef onder andere de boeken Verademing (met Bram Bakker), De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel) en Lopen op vermogen. Zijn werk is in meerdere landen vertaald.
Zijn 14-km-PR is 2:42:41, maar stiekem is 'vogels kijken' zijn favoriete training.
Deel dit webinar